Beginilah Cara Yang Bisa Digunakan Untuk Menghilangkan Nyeri Punggung

Rasa nyeri yang dirasakan pada punggung tentunya akan membuat kita tidak bisa bergerak secara bebas. Rasa nyeri terkadang datang menghampiri punggung hanya karena kita duduk. Pasti sangat menyiksa anda bukan? Mengubah cara dan pola hidup yang anda miliki adalah salah satu cara menghilangkan nyeri punggung yang harus anda tempuh. Karena bisa jadi penyebab utamanya adalah dari kebiasaan yang tanpa anda sadari membuat anda mendapatkan nyeri pada punggung anda. Mari kita bersama-sama mengenali penyebab apa saja yang bisa membuat anda mendapatkan nyeri punggung.

a. Sering duduk membungkuk

Duduk membungkuk ternyata sering dilakukan oleh hampir setiap orang tanpa mereka sadari. Dan paling banyak pelaku duduk membungkuk adalah para pelajar dan pekerja kantoran. Dimana mereka biasanya menggunakan waktunya hanya untuk duduk sepanjang hari. Disinilah kebiasaan buruk itu terjadi, karena banyak sekali orang dengan posisi duduk yang salah. Ketika anda melakukan duduk membungkuk, tentu saja lekukan normal yang ada pada punggung anda bisa saja berubah.

 Selain itu anda juga bisa mendapatkan masalah dengan persendian yang anda miliki. Ingat, dengan membiasakan kebiasaan buruk ini. Berarti sama saja anda menambah resiko penyakit arthiritis ataupun nyeri sendi. Yang mana resiko ini akan membuat anda meraskan nyeri yang sangat hebat kerika anda membiarkannya begitu saja. Dan untuk menghilangkan kebiasan ini, anda bisa melakukan beberapa peregangan pada bagian leher dan juga pinggang ketika anda sedang beristirahat. Guna mengurangi tekanan pada bagian otot. Kalau bisa lakukan peregangan ini setiap setengah jam sekali.

b. Jangan suka makan sembarangan

Menghindari makan dan minuman yang sembarangan adalah salah satu cara menghilangkan nyeri punggung yang sangat dianjurkan. Karena tubuh membutuhkan kalsium, fosfor, vitamin D dan gizi lainnya untuk mengembangkan tulang dan membangun otot serta jaringan lunak yang ada pada sekitar punggung. Maka dari itu, jika anda tidak memilih makanan yang akan anda konsumsi. Anda bisa memberikan resiko berbahaya untuk tulang. Pilihlah makanan dengan tinggi akan mineral dan rendah gula. Dengan begitu anda tidak akan pernah mengancam kesehatan punggung anda. Dan anda akan terhindar dari resiko obesitas yang bisa saja menghampiri kapan saja. Perbanyak makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga makanan-makanan yang banyak mengandung lemak sehat serta protein. Sehingga anda bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa.

c. Hilangkan kebiasaan sering malas untuk bergerak

Penyakit yang satu ini, sangat viral dikalangan anak muda jaman sekarang, malas gerak atau sering dikenal dengan mager adalah kebiasaan yang bisa membuat anda mendapatkan anda sakit punggung. Ketika anda sedang melakukan sebuah aktivitas, cobalah untuk melakukan peregangan ringan. Seperti jalan kaki, naik tangga, dan melakukan gerakan-gerakan peregangan kecil sehingga anda bisa membuat otot punggung menjadi lebih rileks.

Jika anda punya waktu luang, cobalah beberapa olah raga yang bisa menghindarkan anda dari resiko sakit punggung. Beberapa diantaranya adalah angkat beban, berenang, pilates, jalan sehat, sampai dengan sepedaan. Semua bentuk olah raga akan membuat anda mendapatkan otot perut lebih mengencang, dan tentunya akan memberikan kestabilan pada otot punggung yang anda miliki.

Demikian beberapa kebiasaan yang bisa anda gunakan sebagai cara menghilangkan nyeri punggung yang sering anda rasakan. Pernahkan diantara yang diatas menjadi salah satu kebiasaan yang sering anda lakukan? Jika iya, maka sebaiknya anda segera menghindari kebiasaan buruk tersebut. Sehingga anda bisa terhindari dari resiko nyeri punggung yang mengintai.

Sumber : www.medkes.com

Bagikan Artikel ini