Beginilah Cara Yang Bisa Digunakan Untuk Menghilangkan Nyeri Punggung
Rasa nyeri yang dirasakan pada punggung tentunya akan
membuat kita tidak bisa bergerak secara bebas. Rasa nyeri terkadang datang
menghampiri punggung hanya karena kita duduk. Pasti sangat menyiksa anda bukan?
Mengubah cara dan pola hidup yang anda miliki adalah salah satu cara
menghilangkan nyeri punggung yang harus anda tempuh. Karena bisa jadi
penyebab utamanya adalah dari kebiasaan yang tanpa anda sadari membuat anda
mendapatkan nyeri pada punggung anda. Mari kita bersama-sama mengenali penyebab
apa saja yang bisa membuat anda mendapatkan nyeri punggung.
a.
Sering duduk membungkuk
Duduk membungkuk ternyata sering dilakukan oleh hampir
setiap orang tanpa mereka sadari. Dan paling banyak pelaku duduk membungkuk
adalah para pelajar dan pekerja kantoran. Dimana mereka biasanya menggunakan
waktunya hanya untuk duduk sepanjang hari. Disinilah kebiasaan buruk itu
terjadi, karena banyak sekali orang dengan posisi duduk yang salah. Ketika anda
melakukan duduk membungkuk, tentu saja lekukan normal yang ada pada punggung
anda bisa saja berubah.
Selain itu anda
juga bisa mendapatkan masalah dengan persendian yang anda miliki. Ingat, dengan
membiasakan kebiasaan buruk ini. Berarti sama saja anda menambah resiko
penyakit arthiritis ataupun nyeri sendi. Yang mana resiko ini akan membuat anda
meraskan nyeri yang sangat hebat kerika anda membiarkannya begitu saja. Dan
untuk menghilangkan kebiasan ini, anda bisa melakukan beberapa peregangan pada
bagian leher dan juga pinggang ketika anda sedang beristirahat. Guna mengurangi
tekanan pada bagian otot. Kalau bisa lakukan peregangan ini setiap setengah jam
sekali.
b.
Jangan suka makan sembarangan
Menghindari makan dan minuman yang sembarangan adalah
salah satu cara menghilangkan nyeri punggung yang sangat dianjurkan.
Karena tubuh membutuhkan kalsium, fosfor, vitamin D dan gizi lainnya untuk
mengembangkan tulang dan membangun otot serta jaringan lunak yang ada pada
sekitar punggung. Maka dari itu, jika anda tidak memilih makanan yang akan anda
konsumsi. Anda bisa memberikan resiko berbahaya untuk tulang. Pilihlah makanan
dengan tinggi akan mineral dan rendah gula. Dengan begitu anda tidak akan
pernah mengancam kesehatan punggung anda. Dan anda akan terhindar dari resiko
obesitas yang bisa saja menghampiri kapan saja. Perbanyak makan sayur-sayuran,
buah-buahan, dan juga makanan-makanan yang banyak mengandung lemak sehat serta
protein. Sehingga anda bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa.
c.
Hilangkan kebiasaan sering malas untuk bergerak
Penyakit yang satu ini, sangat viral dikalangan anak muda
jaman sekarang, malas gerak atau sering dikenal dengan mager adalah kebiasaan
yang bisa membuat anda mendapatkan anda sakit punggung. Ketika anda sedang
melakukan sebuah aktivitas, cobalah untuk melakukan peregangan ringan. Seperti
jalan kaki, naik tangga, dan melakukan gerakan-gerakan peregangan kecil
sehingga anda bisa membuat otot punggung menjadi lebih rileks.
Jika anda punya waktu luang, cobalah beberapa olah raga
yang bisa menghindarkan anda dari resiko sakit punggung. Beberapa diantaranya
adalah angkat beban, berenang, pilates, jalan sehat, sampai dengan sepedaan.
Semua bentuk olah raga akan membuat anda mendapatkan otot perut lebih
mengencang, dan tentunya akan memberikan kestabilan pada otot punggung yang
anda miliki.
Demikian beberapa kebiasaan yang bisa anda gunakan
sebagai cara menghilangkan nyeri punggung yang sering anda rasakan.
Pernahkan diantara yang diatas menjadi salah satu kebiasaan yang sering anda
lakukan? Jika iya, maka sebaiknya anda segera menghindari kebiasaan buruk
tersebut. Sehingga anda bisa terhindari dari resiko nyeri punggung
yang mengintai.
Sumber : www.medkes.com
Belum ada Komentar untuk "Beginilah Cara Yang Bisa Digunakan Untuk Menghilangkan Nyeri Punggung"
Posting Komentar